老年癡呆的“原因”找到了: ３個習慣！請快戒掉!

什么是老年癡呆？

老年癡呆癥是一種起病隱匿的神經系統退行性疾病。

 具體表現有：記憶障礙、失語、失用、失認、視空間技能損害、執行功能障礙，以及人格和行為改變，病因迄今未明。

65歲以前發病者，稱早老性癡呆；65歲以后發病者稱老年性癡呆。

現在因為心血管疾病的年輕化，老年癡呆發病的年齡也提前了。

大概在45歲左右，甚至還有三十多的，可能很多人不相信，但從現在大多數人的飲食習慣和生活習慣上來看，是有根可尋的。

1、臨床表現

根據認知能力和身體機能的惡化程度分成三個時期。

第一階段（1～3年）：為輕度癡呆期。

第二階段（2～10年）：為中度癡呆期。

第三階段（8～12年）：為重度癡呆期。

最終昏迷，一般死于感染等并發癥。

2、3個習慣，勸你趁早改掉

長期飽食

最常見的傷腦行為是長期飽食的生活習慣。長期飽食，容易導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退現象。所以每餐堅持只吃七分飽，保持頭腦清醒，控制體重減肥。

吃得太油

經常是的油膩是很多中年人不能克制的，特別是肉類，要是吃得過多，血液里的膽固醇含量是會一步步增多的。膽固醇高的人，發生老年癡呆的風險直接提升了3-5倍！

久坐不動

經常坐著不動是對人的背，腰，腿都是有危害的，但這還并不是所有的危害。因為有研究發現，長時間靜坐，還容易導致癡呆！所以適當的活動，才能改善記憶力，讓大腦保持年輕的狀態。

3、大腦最愛5種食物

核桃：增強記憶力

早晚吃幾個核桃，能夠促進大腦發育、增強記憶力。

但是不能吃太多，每天最多可以吃4顆，吃太多會出現鼻出血、大便干燥等癥狀。

花生：延緩大腦衰退

實驗證明，經常食用花生可以改善血液循環、增強記憶能力、延緩衰老，是名副其實的“長生果”。

雞蛋：促進大腦發育

雞蛋中含有豐富的卵磷脂、卵黃素和甘油三脂，這些物質都對神經發育有著重要的作用，能夠促進大腦的發育，增強記憶力。

海帶：健腦益智

海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等藻類食物中的磺類物質，是大腦發展過程中不可缺少的。

魚肉：防止腦細胞退化

魚肉中含有豐富的DHA，俗稱“腦黃金”，能夠防止腦細胞退化，延緩大腦衰老，對于提高記憶能力和思考能力有著重要的作用。

4、預防老年癡呆

多聽音樂

日本專家研究發現，音樂對于腦波、血流、荷爾蒙等都有積極的刺激作用，而且還能對人的各種感覺有所刺激，進而活躍腦功。

不用鋁制炊具

檢查發現，癡呆癥病人腦內鋁的含量是一般人的4倍。人體內鋁的增多，鋁制炊具無疑充當了助紂為虐的角色。

防治便秘

通過對上萬余老年人的調查和研究發現，長期性便秘會使人的智力水平下降。

并且查明80%上的老年癡呆癥患者與便秘呈現正相關的關系，因此防治便秘有助于預防老年癡呆癥。

（源自：微信翰墨文香苑）

 （編輯  鳳榮）